Arrêtez-vous, observez, respirez !
SOPHROLOGIE & RELAXATION
Le mot "Sophrologie" a été inventé par Alfonso Caycedo, psychiatre colombien.
Etymologiquement, ce mot vient du grec ancien : sos qui veut dire harmonie, phren l'esprit et logos traité.
La sophrologie serait donc le traité de l'harmonie de l'esprit.
La sophrologie considère l'individu comme un tout.
Ce tout est constitué de différentes fonctions.
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La fonction rationnelle la plus développée aujourd'hui mais qui a ses limites;
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La fonction sensorielle qui "capte" les choses, les appréhende, représentée par les cinq sens, à laquelle il faut ajouter les perceptions;
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La fonction "sentiment" celle qui donne une "valeur" à ce que nos capacités sensorielles captent;
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La fonction intuitive : la plus profonde, celle qui "devine".
LA RELAXATION est une invitation au lâcher prise !
Avec un ensemble de méthodes, de techniques ou encore de thérapies, la relaxation permet volontairement la détente physique et mentale.
Par la régulation du tonus musculaire et la détente du mental, respiration ample, pleine , abdominale, la relaxation permet de lâcher prise:
- La relaxation douce.
- la relaxation dynamique.
- La respiration diaphragmatique.
- la cohérence cardiaque.
- Le Do-In.
- La marche méditative …
sophro-relaxation
Lors de séance de relaxation douce ou dynamique, d'autres techniques y sont associées amenant paix, confiance en soi, meilleure oxygénation, nettoyage de l'organisme …. Et plus encore !
Le DO-IN est une discipline née dans la chine ancienne. Par des automassages pratiqués sur le trajet des méridiens, des points d'énergie qui représentent les entrées et les sorties de cette énergie, sont stimulés. Que cette énergie soit en excès ou en déficience, il s'agit de l'empêcher de stagner sur ces points ou de stimuler les zones vides, en déficience.
Le DO-IN consiste donc en une série d'exercices, de massages avec les mains sur tout le corps, en suivant les méridiens et en stimulant certains points sur ces méridiens.
Le DO-IN permet d'entretenir sa santé, de fortifier le corps et l'esprit.
La COHERENCE CARDIAQUE est une méthode de relaxation permettant de contrôler sa respiration, afin de réguler stress et anxiété, mais aussi tension artérielle.
Le principe repose sur le fait que si on contrôle ses battements cardiaques, on contrôle son cerveau. Les différents rythmes cardiaques (dus aux différents états émotionnels, stress, colère, contrariété) ont des effets bien distincts sur les fonctions cognitives et émotionnelles.
La méditation n'est pas une méthode de relaxation.
La pratique de la MEDITATION nous permet de développer une forme d'intelligence plus corporelle, plus directe, moins intellectuelle.
La méditation nous permet de renouer avec notre intuition et, progressivement, d'avoir davantage confiance en nous-mêmes.
elle est une aventure qui invite à la découverte de soi, des autres et du monde.
En nous (ré)apprenant à être présents, présents aux situations, présents à la vie, la méditation nous ouvre un rapport inédit au temps et à l'espace.
ASSOCIATION "ET FLEUR DE SOI"
COUCOURON-ARDECHE